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Online-Kurs - Crashkurs Rückbildung

 
 
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  • Körper kräftigen nach der Geburt
  • nachhaltige Rückbildung Übungen für Bauch, Beckenboden und Co.
  • Vorbeugung von Inkontinenz und anderen Beschwerden
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Bestellnummer: 147774517 Kurslaufzeit: 24 Monate

  • Kurslaufzeit: 24 Monate
Online-Kurs 39,00
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Kurzinformation: Der Online-Kurs "Crashkurs Rückbildung" im Überblick
Kurzinformation: Der Online-Kurs "Crashkurs Rückbildung" im Überblick


2/3-Bild -   Infografik
  • Nachhaltige Übungen für Bauch, Beckenboden und Co.
  • Verspannungen und Schmerzen lösen
  • Vorbeugung von Inkontinenz und anderen Beschwerden
  • Fundiertes Wissen zum Körper nach der Geburt
  • Rückbildung - Übungen mit erfahrener Hebamme und Physiotherapeutin
  • Durchführung im eigenen Tempo und individuellen Zeitplan


„Crashkurs Rückbildung“ - fit und flexibel nach der Geburt

Eine Schwangerschaft ist für den Körper ein enormer Kraftakt und mit dem Ausüben einer Extremsportart vergleichbar. Daher ist es nach der Geburt besonders wichtig, sich sorgsam um ihn zu kümmern, um wieder fit und flexibel den Alltag zu meistern. Im Rückbildungskurs wird der Fokus auf die Bereiche gelegt, die während der Schwangerschaft stark beansprucht worden sind: der Bauch, der Beckenboden und der Rücken. Mit leichten Übungen wird in diesem Rückbildungs-Crashkurs die Muskulatur nachhaltig aufgebaut und gestärkt, um sowohl die Fitness zu steigern als auch potentiellen Beschwerden wie Blaseninkontinenz vorzubeugen. Zudem gibt die Kursleitung Kathrin als erfahrene Hebamme und Physiotherapeutin fundiertes Wissen mit auf den Weg, um die Vorgänge im Körper nach einer Geburt besser zu verstehen. Die 4 Lektionen und 9 Videoeinheiten lassen sich jederzeit starten und wiederholen, ganz im eigenen Tempo und an den individuellen Alltag angepasst. Hinweis: Dieser Rückbildungskurs sollte erst ab ca. 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 8 bis 12 Wochen) begonnen werden.



Kennenlernvideo: Einblick in den Crashkurs Rückbildung

Bekommen Sie einen ersten Einblick vom Kinderheldin Crashkurs Rückbildungskurs online: Kursleitung Kathrin erläutert anschaulich und leicht verständlich Wissen & Übungen zur Rückbildungsgymnastik.

Grafik: "kostenfrei testen"


Zum Hineinschnuppern: Kostenloses Videomaterial zur Probe

Bei Unsicherheiten zu diesem Kursangebot lohnt ein direkter Einblick in den Online-Videokurs: Der Ausschnitt vermittelt Ihnen einen ersten Eindruck von dem Rückbildungskurs online.

Hier anmelden & gratis testen


Die Vorteile des Online Crashkurses Rückbildung


USP 1-Bild - Beispiel-Video Sommer Motive


Die Vorteile des Online Crashkurses Rückbildung:

  • Praktische Videoeinheiten für die Flexibilität
  • Nachhaltige Übungen für Beckenboden, Bauch und Co.
  • Theoretisches Wissen zum Körper nach der Geburt
  • Vorbeugung von Beschwerden wie Inkontinenz
  • Lösen von Verspannungen und Schmerzen
  • Training mit einer erfahrenen Hebamme
  • orts- und zeitunabhängiges Abrufen der Lektionen
  • Kursbeginn jederzeit möglich (Empfehlung: 6 - 8 Wochen nach Geburt; bei Kaiserschnitt 8 - 12 Wochen)
USP 2-Bild


Kursinhalte: 4 Lektionen und 9 Videoeinheiten

1. Lektion Bauch & Rektusdiastase Grundlagen der Rückbildung, Übungen für die Bauchmuskulatur und zur Schließung der Rektusdiastase

2. Beckenboden leichte, effektive Übungen zur Stärkung und zur Vorbeugung von Organsenkung oder Inkontinenz

3. Brustwirbelsäule Übungen zur Balance und Aufrichtung mit Fokus auf Schulter- und Rückenmuskulatur

4. Beine & Po sicherer Stand und Flexibilität für den Körper sowie Übungen zur Fettverbrennung

Das wird benötigt: Hocker/Stuhl mit harter Sitzfläche, Matte/Teppich/Yogamatte, 1-2 Gästehandtücher zum Einrollen, Tennisbälle oder Ähnliches in der Größe, Stab/Regenschirm



Daten im Überblick:
Kursdauer: ca. 90 Minuten
Sprache: deutsch
Technische Voraussetzungen: für alle gängigen Endgeräte zugänglich (Computer, Tablet, Smartphone)

Sie haben noch Fragen?
Hier finden Sie alle Antworten rund um die Online-Kurse.

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Zu den FAQs
Kommentar zu "Online-Kurs - Crashkurs Rückbildung"
 
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