Online-Kurs - Schwangerschaftsyoga
- Fitter und entspannter durch die Schwangerschaft
- Yoga, Meditation, Atemübungen und Wissensvideos für Anfänger*innen und erfahrene Yogis
- Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder lindern ...
Kurslaufzeit: 12 Monate
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Paypal, Kauf auf Rechnung, Kreditkarte, Lastschrift
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Ratenzahlung möglich
- Körperliche und mentale Fitness während der Schwangerschaft
- Yoga Übungen für Einsteigende und erfahrene Yogis, Meditationen, Atemübungen, Wissensvideos
- Vorbeugend gegen Schwangerschaftsbeschwerden
- Urvertrauen festigen und frühzeitige Bindung zum Baby aufbauen
- Inkl. umfangreichem Workbook mit 50 Seiten Wissens- und Übungsaufbereitung
- Durchführung im eigenen Tempo, nach persönlichem Zeitplan und nach individuellen Bedürfnissen
Yoga, Meditation und Atemübungen sind für viele Menschen zuverlässige Helferlein gegen Alltagsstress oder zur Vorbeugung gegen diverse körperliche Beschwerden. Die beiden Yogalehrerinnen Kate und Liz bieten mit ihrem Kurs Schwangerschaftsyoga online genau diese Vorzüge auch für alle werdenden Mamas an und das auch noch bequem von zu Hause aus. Mit geeigneten Yoga- und Atemübungen, fundiertem Theoriewissen, verschiedenen Meditationen sowie Atemübungen begleiten sie die Kursteilnehmenden einfühlsam durch jedes Trimester ihrer Schwangerschaft. Mit ihren leicht verständlichen Erklärungen und der anschaulichen Vorführung von Übungen helfen sie dabei, während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben, Fokus und Konzentration zu stärken, Stress, Ängste und Anspannungen zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu spüren. Auch der Beckenboden wird trainiert und Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit oder Rückenschmerzen wird vorbeugend entgegengetreten. Vertrauen in den eigenen Körper sowie der Aufbau einer innigen Verbindung zum Baby stehen ebenfalls im Fokus: Durch das bewusste Zeit nehmen für sich selbst und das Baby gelingt es leichter, die Schwangerschaft zu genießen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Vorkenntnisse werden für den Yoga Kurs nicht benötigt, wer aber schon Erfahrungen mit Yoga gemacht hat und sich fit und aktiv fühlt, bekommt mit den zusätzlich enthaltenen Vinyasa Flows eine extra Portion herausforderndes Schwangerschaftsyoga. Neben den Vinyasa Flows gibt es zudem 4 Erklär- und Wissensvideos zu mehreren Themen, 5 verschiedene Atemübungen, 19 Yoga Einheiten, 18 Meditationen, 3 Yoga Nidra Einheiten und ein praktisches Workbook mit 50 Seiten hilfreichem Material. Die einzelnen Einheiten sind von Beginn an zugänglich und ihre Durchfolge kann ganz auf die eigenen Bedürfnissen angepasst werden - an manchen Tagen kann eine ganze Yoga Einheit durchgeführt werden, an anderen Tagen, die vielleicht von Unwohlsein geprägt sind, ist schnell eine Meditation oder eine leichte Yoga Übung zur Hand und die Lieblingsübungen können nach Lust und Laune wiederholt werden.
Kennenlernvideo: Einblick in den Onlinekurs "Schwangerschaftsyoga"
Lernen Sie die Expertinnen für Yoga für Schwangere kennen: Kate und Liz vermitteln Wissen praxisnah und führen Yoga Übungen anschaulich sowie leicht verständlich vor.
Zum Hineinschnuppern: Kostenloses Videomaterial zur Probe
Bei Unsicherheiten zu diesem Kursangebot lohnt ein direkter Einblick in den Online-Videokurs: Der Ausschnitt vermittelt Ihnen einen ersten Eindruck von diesem Schwangerschaftsyoga Online Kurs, außerdem können Sie die Kursleitung kennenlernen.
Die Vorteile des Online-Videokurses im Überblick:
- Kursleitung: Mit Expertise und einfühlsamem Erklärvermögen
- Videos: Mit theoretischem Wissen und Übungen für mehr Fitness, gegen Stress und Ängste und für ein stärkeres Vertrauen in den eigenen Körper und zur Verbindung mit dem Baby
- Vorbeugend gegen Schwangerschaftsbeschwerden: z.B. Rückenschmerzen, Verspannungen, Stimmungsschwankungen, Übelkeit, Müdigkeit, Lustlosigkeit
- Durchführung und Videoreihenfolge: An die persönlichen Bedürfnisse anpassbar
- Kurze Einheiten: Bestens in den Alltag integrierbar und mehr Möglichkeiten für Me-Time
- Selbstständiges Lernen und Üben: Im eigenen Tempo, mit eigenen Pausen und unkompliziert ohne Anfahrtsweg von zu Hause aus
- Ohne Warteliste: Kursbeginn jederzeit und auch mit schon fortgeschrittener Schwangerschaft möglich
Kursinhalte: 19 Yoga Einheiten, 3 Yoga Nidra Einheiten, 4 Vinyasa Flows, 18 Meditationen, 5 Atemtechniken, 4 Wissensvideos, 50 Seiten Workbook
Yoga Einheiten mit verschiedenen Techniken und Schwierigkeitsgraden:
- Anschauliche Übungsvideos mit leicht verständlichen und einfühlsamen Erläuterungen
- Normale Yoga Einheiten für Anfänger sowie Profis, aktive Vinyasa Flows für erfahrene Yogis und sportliche Kursteilnehmende
Erklärvideos und Atemübungen:
- 4 Videos mit hilfreichem Wissen rund um Beckenboden, Bauchmuskulatur, Drehungen, Atmung in der Schwangerschaft und Sitzhaltung bei Meditationen
- 5 Videos mit Atemübungen: Do's & Dont's, Yogi Atmung, Nadi Shodana Wechselatmung, entspannende Atmung bei der Geburt, Brahmari oder Bienenatmung, Mondatmung
Attraktiver Bonus: - Workbook mit 50 Seiten zur Aneignung und Festigung von Wissen
- Themen: Yoga und Schwangerschaft, Wissenswertes zu jedem Trimester, Do's & Dont's in der Schwangerschaft, Babyconnecting, Schwangerschaftsyoga Safety, Endentspannung für Schwangere
Lernen Sie die Kursleitung kennen: Über Liz Pantoi und Kate Maloun
Die beiden Expertinnen Liz Pantoi und Kate Maloun begleiten mit ihrem Online-Kurs Yoga für Schwangere einfühlsam durch die besondere Phase und die Zeit danach. Liz ist gelernte Kinderkrankenschwester und bringt außerdem durch ihre langjährige Erfahrung als Pränatal Yogalehrerin sowohl theoretische als auch praktische Expertise in den Kurs mit ein. Seit 2022 ist sie auch Mama, wodurch sie die Bedürfnisse in der Schwangerschaft selbst kennengelernt hat und daher besonders gut auf Fragen, Gefühle und Sorgen der Kursteilnehmenden eingehen kann. Auch Kate bringt viele Jahre Erfahrung als Yogalehrerin mit, sie verfügt insbesondere über fundierte Kenntnisse in den Bereichen Meditation, Yin Yoga, Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Durch ihre feinfühlige Art findet sie stets die richtigen Worte zur Unterstützung, weshalb sich Kursteilnehmende wohl und gut aufgehoben fühlen.
Daten im Überblick: | |
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Kursdauer: | ca. 12 Stunden (695 Minuten) |
Sprache: | deutsch |
Weitere Kursmaterialien: | Wissensvideos, Workbook |
Technische Voraussetzungen: | für alle gängigen Endgeräte zugänglich (Computer, Tablet, Smartphone) |
Sie haben noch Fragen?
Hier finden Sie alle Antworten rund um die Online-Kurse.
- Fitter und entspannter durch die Schwangerschaft
- Yoga, Meditation, Atemübungen und Wissensvideos für Anfänger*innen und erfahrene Yogis
- Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder lindern
- Mit Baby connecten und Vertrauen zum Körper festigen
- 50 Seiten Workbook mit hilfreichen Themen
Der Online-Videokurs: Mit Yoga und Meditation körperlich und mental gestärkt durch die Schwangerschaft
Ob als Hilfe gegen Alltagsstress oder als Fitnessausgleich - Yoga, Meditation und Atemübungen bieten für viele Menschen zahlreiche Vorzüge. Auch für schwangere Personen haben Yoga und Meditation viele Vorteile - genau deswegen ermöglichen die beiden Yogalehrerinnen Liz und Kate mit ihrem Online-Kurs "Schwangerschaftsyoga" einen leichten Zugang für Einsteigende und der Kurs kann sogar bequem von daheim aus durchgeführt werden. Einfühlsam begleiten die beiden Yogis mit geeigneten Yoga- und Atemübungen, fundiertem Theoriewissen und verschiedenen Meditationen durch jedes Trimester der Schwangerschaft. Schritt für Schritt erklären sie Wissenswertes oder Übungen, um in der Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben, Fokus und Konzentration zu stärken, Stress, Ängste und Anspannungen zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu spüren. Auch der Beckenboden wird trainiert und Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit oder Rückenschmerzen wird vorbeugend entgegengetreten. Wichtige Bereiche im Kurs sind außerdem die Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper sowie die Verbindung zwischen Mama und Baby. So wird während des Kurses eine besondere Zeit für sich selbst und das Baby geschaffen, die das Genießen der Schwangerschaft optimal unterstützt. Für den Kurs werden nur etwas Platz und eine Yogamatte benötigt, Vorkenntnisse müssen nicht vorhanden sein. Wer aber schon Erfahrungen mit Yoga gemacht hat und sich fit und aktiv fühlt, bekommt mit den zusätzlich enthaltenen Vinyasa Flows eine extra Portion Yoga. Neben den Vinyasa Flows gibt es zudem 4 Erklär- und Wissensvideos zu mehreren Themen, 5 verschiedene Atemübungen, 19 Yoga Einheiten, 18 Meditationen, 3 Yoga Nidra Einheiten und ein praktisches Workbook mit 50 Seiten hilfreichem Material. Je nach den persönlichen Bedürfnissen und Tagesformen können die Yoga Einheiten in gewünschter Reihenfolge absolviert werden: Während an manchen Tagen nur Kraft für eine beruhigende Meditation vorhanden ist, kann an anderen Tagen vielleicht eine besonders aktive Yoga Einheit durchgeführt werden. Lieblingsübungen lassen sich stets wiederholen, auf diese Weise ist immer für die richtige Menge Fitness, Alltagsausgleich und Entspannung gesorgt!
Attraktive Besonderheiten des Online-Kurses
Mit Expertise und einfühlsamem Erklärvermögen wird dieser Kurs von zwei erfahrenen Yogalehrerinnen geleitet. In ihren anschaulichen Videos bringen sie unter anderem theoretisches Wissen und Übungen für mehr Fitness und gegen Stress und Ängste näher. Sie legen außerdem Wert auf ein starkes Vertrauen in den eigenen Körper und in den Aufbau einer engen Bindung zum Baby. Die im Kurs gezeigten Übungen wirken vorbeugend oder lindern typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Stimmungsschwankungen, Übelkeit, Müdigkeit oder Lustlosigkeit. Die Durchführung des Kurses und die Reihenfolge der Videos ist an die persönlichen Bedürfnisse anpassbar. Außerdem sind die kurzen Einheiten optimal in den Alltag integrierbar. Das Lernen und Üben ist unkompliziert von zu Hause aus möglich und kann ganz im eigenen Tempo stattfinden. Gestartet werden kann der Kurs jederzeit, auch wenn die Schwangerschaft schon fortgeschritten ist.
Kursinhalte: 19 Yoga Einheiten, 3 Yoga Nidra Einheiten, 4 Vinyasa Flows, 18 Meditationen, 5 Atemtechniken, 4 Wissensvideos, 50 Seiten Workbook
1. Trimester
Yoga Einheiten: Guten Morgen - aktivierend, Modifizierte Twists Klasse + Erklärvideo, Modifizierte Core Klasse + Erklärvideo, Beckenboden Einheit + Grundverständnis, Entspannt und erdend in den Abend
Meditationen: Komm an im ersten Trimester, Spüre in dein knöchernes Becken, Sammle Sicherheit und lass Ängste los, Strahlende Freude, Finde innere Ruhe und Stabilität, Selbstliebe und Akzeptanz umgibt dich
Eine Yoga Nidra Einheit: Mit Traumreise zu Sicherheit sowie Vertrauen in dich un deinen Körper
2. Trimester
Yoga Einheiten: Entspannter unterer Rücken, Nacken und Schultern lockern, Weite in Flanken und Brustraum, Beine, Rücken und Po stärken, Beckenboden & Core
Meditationen: Komm an im zweiten Trimester, Guten Morgen Baby, Gesundheit von Kopf bis Fuß, Mentale Balance, Herzfadenmeditation, Guten Abend Baby
Eine Yoga Nidra Einheit: Mit Traumreise zu Balance und Freude
3. Trimester
Yoga Einheiten: Fokus Beckenboden, Frei Atmen - Oberkörper, Hüfte und Becken, Entspannte Beine (Ödeme), Krieger Mama Flow
Meditationen: Komm an im dritten Trimester, Glücklich sein, Dankbarkeit für deinen Körper, Kraftvoller Fokus, Zweifel zerstreuen, Geduld
Eine Yoga Nidra Einheit: Mit Traumreise zu Urvertrauen, Hingabe und Öffnung
Für alle Trimester geeignet
4 Aktive Vinyasa Flows: Ganzkörper Yoga Flow, Flow für eine flexible Wirbelsäule, Silent Soul Stretch, Starke Arme Flow
Über die Kursleitung
Die beiden Expertinnen Liz Pantoi und Kate Maloun begleiten mit ihrem Online-Kurs "Schwangerschaftsyoga" einfühlsam durch die Schwangerschaft und die Zeit danach. Liz ist gelernte Kinderkrankenschwester und bringt außerdem durch ihre langjährige Erfahrung als Pränatal-Yogalehrerin sowohl theoretische als auch praktische Expertise in den Kurs mit ein. Seit 2022 ist sie auch Mama, wodurch sie die Bedürfnisse in der Schwangerschaft selbst kennengelernt hat und daher besonders gut auf Fragen, Gefühle und Sorgen der Kursteilnehmenden eingehen kann. Auch Kate bringt viele Jahre Erfahrung als Yogalehrerin mit, sie verfügt insbesondere über fundierte Kenntnisse in den Bereichen Meditation, Yin Yoga, Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Durch ihre feinfühlige Art findet sie stets die richtigen Worte zur Unterstützung, weshalb sich Kursteilnehmende wohl und gut aufgehoben fühlen.
Dieser Kurs steht Ihnen ab dem Zeitpunkt der Aktivierung 24 Monate im Lernportal zur Verfügung.
Sie können mit allen gängigen Endgeräten wie PC, Mac, Laptop, Tablet, Smartphone und einer Internetverbindung weltweit und rund um die Uhr auf die Inhalte zugreifen.
Es gibt keine festen Unterrichtszeiten für diesen Onlinekurs. Sie können in dem genannten Zeitraum die Kurse ansehen, wann und so oft Sie möchten.
- Autoren: Katharina Maloun , Lisa Pantoi
- Verlag: Schwangerschaftsyoga
- ISBN-10:
- ISBN-13: 2200000029287
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